Thủ dâm là một hoạt động sinh lý bình thường ở cả nam và nữ. Chơi đùa với chính mình là một hoạt động tình dục an toàn được mọi lứa tuổi ưa chuộng. Tuy nhiên, nếu bạn không kiểm soát được ham muốn thì nó sẽ trở nên cưỡng bức; nghiện thủ dâm. Trong trường hợp này có rất nhiều Làm thế nào để cai nghiện thủ dâm.
Trong hầu hết các trường hợp, thủ dâm là hành vi tình dục bình thường nếu Không gây đau đớn hoặc ảnh hưởng về thể chất hoặc tinh thần. bao gồm thủ dâm nữ Và thủ dâm nam.
Nó sẽ trở thành vấn đề nếu nó mang lại những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống, chẳng hạn như buồn chán, mệt mỏi, ham muốn thủ dâm khi ở một mình và nếu hành vi đó diễn ra thường xuyên và mất kiểm soát. Nếu nó ảnh hưởng đến công việc, học tập khiến bạn mất tập trung, bạn có thể lấy lại quyền kiểm soát bản thân thông qua những phương pháp sau: điều trị chứng nghiện tình dục.
Tại sao bạn thích thủ dâm?
Khi hầu hết đàn ông và phụ nữ đến tuổi trưởng thành, họ đã học cách thủ dâm như một cách để giảm bớt nỗi đau thể xác và thỏa mãn cơn thèm tình dục. Thủ dâm có thể có nhiều hình thức khác nhau. Chủ yếu có các cách sau
- Dùng tay chạm trực tiếp vào vùng kín để thỏa mãn bản thân
- Sử dụng các loại đồ chơi tình dục khác nhau
- Vừa xem phim vừa thủ dâm
- Sử dụng gối, đồ lót, đồ nội thất, trái cây và các vật dụng gia đình khác.
Theo các chuyên gia, thủ dâm có thể giúp chúng ta thỏa mãn ham muốn tình dục. Thông qua thủ dâm, chúng ta có thể an tâm tìm được khoái cảm cho riêng mình. Thủ dâm cũng có thể khiến cơ thể bạn cảm thấy tự tin hơn và giải phóng dopamine. Sau khi đạt cực khoái, não tiết ra endorphin giúp chúng ta cảm thấy thư giãn
Dấu hiệu nghiện thủ dâm:
Một số dấu hiệu cho thấy bạn đang mất ham muốn tình dục khi thủ dâm bao gồm:
- Không thể kiểm soát ham muốn tình dụcMọi lúc, mọi nơi.
- Thủ dâm khi bạn nhìn thấy nó Căng thẳng, sợ hãi, buồn bã, vui sướng, đau lòng,..
- Có rất nhiều tình dục nhưng không cộng sự– Không có cảm giác yêu thương được hình thành.
- Dành tất cả thời gian của bạn để thủ dâm, bỏ qua công việc và học tập,..
- Lập kế hoạch và dự án về thời gian thủ dâm theo lịch trình.
- Một số chứng nghiện thủ dâm là do Rối loạn tâm lý, rối loạn nhân cách, trầm cảm.
10 cách hiệu quả để cai nghiện thủ dâm:
Nếu bạn dành thời gian để quan hệ tình dục và làm điều đó rất nhiều. Khi rảnh rỗi, bạn có thể xem phim và dùng tay sờ vào âm đạo. Những hoạt động tác động đến tinh thần, công việc và cuộc sống của bạn. hãy bảo vệ nghiện thủ dâm Và đi kèm với những lời khuyên sau:
1. Tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia
Thủ dâm là một hoạt động tình dục lành mạnh, dù bạn có thủ dâm nhiều cũng không thể coi là nghiện. Bạn chỉ cần giúp đỡ nếu bạn không thể kiểm soát chúng. Một chuyên gia sức khỏe tình dục sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên và điều trị.
Các chuyên gia trong lĩnh vực này sẽ kiểm tra mức độ nghiện của bạn và cho bạn lời khuyên đúng đắn nhất. Công việc của bạn là gặp gỡ các chuyên gia từ các bệnh viện lớn cùng các khoa liên quan Sinh sản và tình dục.
2. Thành thật về cảm giác tội lỗi và xấu hổ của bạn
Bạn phải thành thật về vấn đề và cảm giác tội lỗi mà bạn cảm thấy. Bạn biết rằng thủ dâm quá mức là xấu và bạn luôn tự hứa với mình sẽ không tái phạm điều xấu đó nữa. Nhưng, ồ không, trong một khoảnh khắc bạn mất kiểm soát bản thân. Bạn cảm thấy tội lỗi và xấu hổ về bản thân. Cách tiếp cận tốt nhất là nhìn thẳng vào vấn đề và tự hứa với bản thân rằng sẽ không làm điều đó. một số người có niềm tin tôn giáo Họ cho rằng thủ dâm là một hành vi xấu xa, tội lỗi nên không bao giờ làm.
3. Dành thời gian bận rộn cho những công việc khác
Việc bận rộn khiến não bạn không có thời gian để nghĩ đến việc thủ dâm. Từ đó, bạn có thể tập không thủ dâm trong thời gian dài và có thể từ bỏ được.
Trong thời gian này, bạn có thể tìm hiểu về các vấn đề và công việc mà bạn yêu thích. chúng ta hãy theo đuổi họ bỏ thủ dâm Đây cũng là một cách khá hoàn hảo. Cũng nói: Có mới có cũ. Hãy áp dụng nó, nó hoạt động rất tốt trong trường hợp này.
4. Hạn chế thời gian ở một mình
Tâm trí của bạn cô đơn và bạn thường có những suy nghĩ ngẫu nhiên. Đặc biệt là vì cả hai bạn đều rất tốt Nghĩ về tình dục, Khi đó bạn chắc chắn sẽ kích thích chính mình. Vì vậy, ở một mình cũng khó khăn không kém, bạn phải đủ dũng cảm.
Thủ dâm cho thấy 95% thủ dâm xảy ra khi ở một mình. Khi đó, khi không có ai ở bên, họ sẽ không còn cảm thấy sợ hãi và có thể yên tâm đương đầu với nó.
Mỗi khi đầu óc bị kích thích tình dục, hãy lập tức đi tập thể dục hoặc mời bạn bè đi uống cà phê hoặc đi mua sắm nơi đông người.
5. Chăm sóc cơ thể thật tốt
Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là những thói quen tự chăm sóc quan trọng có thể hỗ trợ nỗ lực ngừng thủ dâm của bạn. Chế độ ăn kiêng và tập thể dục có thể giúp bạn cảm thấy trẻ lại và cải thiện hình ảnh bản thân để bạn có thể tập trung vào việc thay đổi hành vi của mình.
6. Đặt mục tiêu ra giấy để hạn chế thủ dâm
Bạn thường thủ dâm vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Lập kế hoạch mục tiêu cho những khoảng thời gian này. Bạn phải làm điều gì đó để quên đi việc thủ dâm, chẳng hạn như chống đẩy ngay khi thức dậy hoặc hát khi ngủ.
Bạn cần lấp đầy thời gian này bằng các hoạt động lành mạnh khác. Bỏ thủ dâm cần có một quá trình.
7. Ngừng xem phim khiêu dâm và quan hệ tình dục
Nội dung khiêu dâm, hôn, âu yếm và âu yếm đều là những hình ảnh ảnh hưởng gián tiếp đến hoạt động tình dục solo của bạn. Việc xem những bộ phim nổi tiếng có thể làm tăng nguy cơ thủ dâm của bạn lên mức cao nhất.
Nếu bạn muốn bỏ quan hệ tình dục, hãy tránh xa phim khiêu dâm. Ví dụ: bạn có thể thiết lập bộ lọc để chặn nội dung 18+ XXX trên điện thoại của mình. Nếu bạn nhất quyết không xem những bộ phim hấp dẫn thì tỷ lệ thải độc thành công của bạn sẽ rất cao.
8. Mặc nhiều quần áo hơn
Bạn có thể mặc quần áo dài tay và quần dài, để lớp quần áo này sẽ đóng vai trò như một tấm chắn khi xảy ra kích ứng. Từ thời điểm đó trở đi, ham muốn của bạn sẽ giảm dần.
9. Hãy kiên nhẫn với chứng nghiện thủ dâm
Bất kỳ công việc nào cũng đòi hỏi sự quyết tâm và kiên trì, việc từ bỏ thủ dâm cũng vậy.
Bất cứ khi nào bạn có ý nghĩ thủ dâm một mình, hãy dùng ý chí mạnh mẽ của mình để ngăn điều đó xảy ra. Nếu bạn là người lý trí, chín chắn, tôi tin chắc bạn sẽ làm được điều này.
Hãy nhớ rằng, thủ dâm không có gì sai, bạn chỉ cần có khả năng kiểm soát nó. Hãy sử dụng lòng can đảm của bạn để quan hệ tình dục lành mạnh và an toàn.
10. Tìm cộng đồng những người hỗ trợ chứng nghiện tình dục
Bạn có thể thảo luận vấn đề này với một nhóm người đã trải qua những trải nghiệm tương tự như bạn hoặc bạn bè của bạn. Bằng cách này, họ có thể giúp bạn làm dịu cơn thủ dâm của mình nhiều nhất có thể.
Khi một người nói chuyện cởi mở về những gì họ đang trải qua, người kia có thể cảm thấy được thừa nhận và muốn giúp đỡ. Đây có thể là lời khuyên và động viên giúp bạn bớt cảm thấy tội lỗi và có hành động quyết liệt hơn để ngừng thủ dâm.
Tác hại của việc thủ dâm quá mức:
Thủ dâm thường không gây ra tác dụng phụ.
Tuy nhiên, nếu thủ dâm mang tính cưỡng bức, dai dẳng hoặc mãnh liệt, nó có thể gây ra các tác dụng phụ sau:
Phù nề: Ở nam giới, giữ quá chặt khi thủ dâm có thể gây sưng tấy hoặc phù nề nhẹ. Đối với phụ nữ, nếu thủ dâm quá mạnh và quá lâu cũng có thể gây sưng tấy âm đạo. Trong một số trường hợp, phụ nữ còn bị mắc kẹt những dụng cụ nguy hiểm trong âm đạo.
Kích ứng da: Thủ dâm quá mức có thể gây khô hoặc kích ứng da. Kích ứng da thường nhẹ và biến mất sau vài ngày. Phụ nữ có thể bị chảy máu quá nhiều khi quan hệ tình dục, dẫn đến vết loét, vết loét và vết cắt.
Cảm giác tội lỗi, xấu hổ: Mặc dù không có gì sai trái hoặc không lành mạnh khi thủ dâm nhưng sau đó một số người có thể trải qua những cảm xúc tiêu cực như tội lỗi hoặc xấu hổ.
Tổn thương vùng kín: Thủ dâm quá mức có thể gây phồng rộp, trầy xước vùng kín. Độ cong của dương vật cũng là nguyên nhân khiến bạn phải thủ dâm thường xuyên. Phụ nữ có thể ảnh hưởng tới màng trinh, dùng đồ chơi tình dục ảnh hưởng tới niêm mạc âm đạo
Nguy cơ nhiễm trùng: Thủ dâm quá mức cũng có thể làm tăng nguy cơ tổn thương bộ phận sinh dục. Nhiễm trùng thường xảy ra khi sử dụng tay hoặc đồ chơi tình dục, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn bám vào vùng kín.
Ảnh hưởng đến chức năng tình dục: Đối với nam giới, nếu lạm dụng thủ dâm sẽ ảnh hưởng đến xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, thậm chí là liệt dương.
Tác dụng tâm lý thần kinh: Lạm dụng thủ dâm có thể làm suy giảm trí nhớ và dẫn đến trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, cáu kỉnh và thường xuyên có cảm giác bất an, lo lắng.
Khi nào thủ dâm là một vấn đề giải độc?
Thủ dâm sẽ trở thành một vấn đề nếu nó ảnh hưởng tiêu cực đến một người hoặc ảnh hưởng đến các khía cạnh khác trong cuộc sống của họ.
Ví dụ, nếu nó bắt đầu ảnh hưởng đến cực khoái hoặc khả năng quan hệ tình dục với bạn tình của họ thì thói quen này có thể cần được giải quyết.
Hành vi nắm lấy cà vạt
Trong một số trường hợp, thủ dâm có thể là hành vi tình dục cưỡng bức.
Hành vi tình dục cưỡng bức liên quan đến mối bận tâm mãnh liệt và lặp đi lặp lại với những thôi thúc, tưởng tượng và hành vi tình dục.
Điều đáng chú ý là điều này không giống như việc có ham muốn tình dục cao.
Hành vi cưỡng chế có thể dẫn đến các vấn đề tâm lý xã hội hoặc đau khổ. Điều này khiến một người khó thực sự thích hành vi này.
Khi thủ dâm trở thành một hành vi cưỡng bức, đó là một vấn đề về sức khỏe tâm thần. Theo một báo cáo nghiên cứu về thủ dâm, thủ dâm cưỡng bức thường là tình trạng kiểm soát xung lực hoặc rối loạn chức năng tình dục.
tội lỗi
Đối với một số người, thủ dâm cũng có thể gây ra cảm giác tội lỗi mãnh liệt.
Một nghiên cứu trên 1.000 nam giới đến khám tại các phòng khám y học tình dục cho thấy 84 người cho biết họ cảm thấy tội lỗi sau khi thủ dâm. Con số này cao tới 8,4%, khá cao.
Tất cả những người tham gia đã hoàn thành một bảng câu hỏi và phỏng vấn có cấu trúc về tần suất thủ dâm và những cảm giác liên quan.
Cảm giác tội lỗi cũng có thể dẫn đến những vấn đề khác. Ví dụ, cảm giác tội lỗi cao hơn có liên quan đến việc uống rượu nhiều hơn, điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần khác.
Tóm tắt điều trị chứng nghiện thủ dâm
Thủ dâm được coi là bình thường khi nó đáp ứng được nhu cầu của mọi người. Mọi người đều thủ dâm theo cách khác nhau nên không có tần suất trung bình ở đây.
Tuy nhiên, nếu thủ dâm bắt đầu can thiệp vào các phần khác trong cuộc sống của một người hoặc bắt đầu gây đau, việc dừng hoặc giảm tần suất có thể hữu ích.
có nhiều hướng khác nhau để làm điều đó ngừng thủ dâmbao gồm Tránh xem phim khiêu dâm và tập trung vào các hoạt động khác. Tuy nhiên, nếu ai đó nghi ngờ họ có vấn đề về cưỡng bức tình dục, tốt nhất nên tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.
