Xuất tinh sớm là tình trạng phổ biến ở nam giới. Xuất tinh sớm và rối loạn cương dương có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, nhưng với việc tăng khối lượng cơ bắp hoặc tập luyện đúng cách, tình trạng xuất tinh sớm của bạn sẽ được giải quyết một cách hiệu quả. Các bài tập sau đây sẽ giúp bạn chống xuất tinh sớm và giúp xương chậu khỏe mạnh hơn để ngăn ngừa xuất tinh sớm. xuất tinh sớm. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, tăng cường sức mạnh cho các cơ quan xung quanh xương chậu và dương vật là cách kéo dài thời gian quan hệ cực kỳ hiệu quả, giúp hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương ở nam giới. Nó không chỉ giúp điều trị rối loạn cương dương mà còn rất hiệu quả trong việc giúp cải thiện hiệu suất
Kegel
Số nhóm và số lần: 3 nhóm một ngày, mỗi nhóm 10 lần, 3-4 lần một tuần
Lý do: Đây có thể là một bài tập tình dục tuyệt vời, vì vậy hãy dành thời gian luyện tập một động tác một cách nhất quán để đảm bảo bạn kiên trì với nó
Phải làm gì: Nhẹ nhàng siết chặt các cơ ngăn nước tiểu chảy ra ngoài và giữ trong 1-2 giây. Hãy nhớ chỉ tập trung vào vùng xương chậu, không tập trung vào mông hoặc đùi.
Đẩy vật nặng bằng xương chậu của bạn
con số liên minh và số lần lặp lại: 3 hiệp, 10 lần lặp lại
lý do: Bài tập này sẽ tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh mông và dương vật đồng thời tăng khả năng đẩy của bạn. Có thể phương pháp này sẽ rất hữu ích trong quá trình quan hệ tình dục và nó còn có thể làm cho dương vật khỏe hơn
đang làm: Nằm trên ghế với bàn chân đặt phẳng trên sàn. Đặt thanh tạ lên cơ gấp hông và nâng nó lên cho đến khi nó tạo thành một đường thẳng với đầu gối của bạn. Nâng nó thường xuyên mỗi ngày, 1 hiệp 10 lần.
Sensu là gì?, Nam giới cần biết cách kéo dài thời gian quan hệ
đẩy vật nặng
con số liên minh và số lần lặp lại: 3 hiệp, 8-10 lần lặp
lý do: Đối với các bài tập nhắm vào cơ mông và cơ xương chậu, nâng tạ là một cách sản xuất hormone tuyệt vời để tăng testosterone, có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn về lâu dài và tăng sức mạnh trong các mối quan hệ.
đang làm: Đứng dang rộng hai chân và đặt thanh tạ lên ngực trên. Bạn có thể đỡ tạ bằng ngón tay hoặc cổ tay để giúp giảm trọng lượng của tạ. Khi thực hiện bài tập này, tránh khom lưng, đẩy hông ra sau và uốn cong đầu gối cho đến khi đùi song song với sàn. Đẩy gót chân lên và nhẹ nhàng trở về vị trí ban đầu
Một chậu chanh (xích đu chuông ấm)
con số liên minh và số lần lặp lại: 3 hiệp, 10-15 lần lặp
lý do: Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, sàn chậu khỏe mạnh có thể giúp tăng độ cứng của dương vật và giúp dương vật kiểm soát xuất tinh sớm hiệu quả. Thông qua việc tập tạ như vậy sẽ giúp tăng cường sức mạnh vùng xương chậu, từ đó giúp kéo dài thời gian quan hệ. Ngoài ra, bài tập này còn giúp cải thiện chức năng tim mạch
đang làm: Đứng hai chân rộng bằng vai, gập đầu gối và nắm chắc tạ bằng cả hai tay. Đẩy qua hông, giữ thẳng lưng và vung tạ ngang tầm vai rồi quay lại vị trí ban đầu trong khi vẫn giữ thăng bằng cơ. .có thể
ngồi xổm
con số liên minh và số lần lặp lại: 3 hiệp, 10 lần lặp lại
lý do: Các bài tập như squat có thể giúp bạn tăng cân Testosteronegiúp tăng lượng máu đến vùng xương chậu, tăng cảm giác cực khoái và kéo dài thời gian giao hợp
đang làm: Đứng hai chân rộng bằng vai, uốn cong đầu gối và ngồi ngửa bằng hông, giữ thẳng lưng. Khi hạ xuống, lùi nhanh và từ từ về vị trí ban đầu, giữ thẳng đầu trong suốt quá trình.
Cân nhắc tập thể dục để ngăn ngừa xuất tinh sớm.
Các bài tập trên sẽ không gây đau đớn và không khiến bạn phải nín thở khi thực hiện. Nếu bạn cảm thấy đau, hãy ngừng tập thể dục và tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Hãy bám sát các bài tập bạn chọn và thực hiện đúng quy trình để có kết quả tốt nhất. Ăn kiêng kết hợp sản phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ Mang lại kết quả tốt nhất.
Ngoài ra, sản phẩm kết hợp giúp kéo dài thời gian, ví dụ: Xịt men VIP, Bình xịt bùn..Cũng cung cấp hỗ trợ mạnh mẽ cho thời gian giao hợp kéo dài
